Moram priznati, zelo rada telovadim. Iskreno, zaradi prekinitve znoja dobim toliko zadovoljstva. Pred nekaj leti sem hodil vsak dan v telovadnico, kar moram priznati, da ima koristi. Na žalost je lahko tudi nekoliko drago.

Tudi pri najcenejšem članstvu v telovadnici (ugotovil sem, da je približno 10 USD na mesec najcenejše), vsako leto v telovadnici porabite več kot 100 USD.

To je v redu, če nimate nič proti porabi denarja, ampak malo sem tesen. Všeč so mi poceni stvari, zato čeprav bi opustila tradicionalno telovadnico in iskala načine vadbe doma.

Pred kratkim sem začel gledati opremo in pripomočke za telovadnice. Našel sem 20 neverjetnih DIY pripomočkov za telovadbo in oblačila, ki vam bodo omogočile najboljšo domačo vadbo doslej!

Iskreno, nekatere od teh so prav neverjetne in odlično ponovijo vse tiste telovadne naprave, ki telesu naredijo toliko dobrega. Vendar nisem vključil samo strojev za vadbo. Temu seznamu sem dodala tudi nekaj DIY telovadnih oblačil in dodatkov.

Našli boste vse, od vadbenih vrhov do telovadnih torb, in vse so pripravljene za vse! Če imate radi sami stvari, boste oboževali ta seznam. Prav tako pa se prepričajte, da si oglejte teh 25 okusnih receptov z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Če poskušate shujšati ali se na splošno samo zdravo počutite, jih lahko dopolnite s svojim načrtom vadbe.

Kot sem že rekel, zelo rad telovadim in to je nekaj najlažjih idej za samostojno vadbo, ki sem jih kdaj videl. Iskreno, lahko bi zgradili svojo domačo telovadnico in naredili vse naredi! Če radi telovadite, ali želite spustiti nekaj kilogramov ali se na splošno samo prilegate, jih boste zagotovo želeli preveriti.

Prihranite denar, ki bi ga porabili za plačilo članstva v telovadnici in vadbe doma. Uživali boste v enakih rezultatih in imeli boste nekaj denarja v žepu! In če resnično radi počnete stvari naredi sam, si vsekakor želite ogledati teh 20 kul DIY projektov, s katerimi boste lahko pospravili svoj krov. Lahko si ustvarite svoj prostor za vadbo na prostem!

1. Poceni in enostavno DIY Slam Ball

Slam kroglice so odlične za pomoč pri krepitvi in ​​toniranju zgornjega dela telesa. Na žalost so lahko nekoliko drage, če jih kupite v veleblagovnicah ali trgovinah s športnimi pripomočki.

Lahko pa naredite svoje in vse, kar resnično potrebujete, je poceni košarka, nekaj kremenčevega peska in nekaj drugih poceni zalog. Te so odlične in so lahko tako koristne za vaše fitnes potovanje!

Vadnica: crossfitflagstaff

2. Naredite iPod ali držalo za telefon

Imate trak za roke za iPod ali mobilni telefon? Če tega ne storite, je lahko težko zaščititi ponudnike glasbe med vadbo. Te lahko kupite v Walmartu in drugih trgovinah, vendar je izdelava lastnih veliko cenejša in toliko bolj koristna.

Lahko ga celo prilagodite tako, da ustreza nečemu, kar uporabljate, in ko to storite, boste imeli vedno najljubšo glasbo za vadbo tam, ko jo potrebujete. Najboljši del tega? Za izdelavo potrebujete samo staro nogavico! Govorite o super tehničnih dodatkih, ki jih nikoli niste vedeli, da jih potrebujete!

Vadnica: reševalec življenja

3. Domače bojne vrvi

Bojne vrvi so moje najljubše stvari v telovadnici in resnično vam pomagajo, da dvignete in okrepite te roke in ramena! Pred kratkim sem jih cenil nabor in stali so skoraj 100 dolarjev.

To je zame nekoliko strmo, zato sem našel to krasno različico naredi sam, ki je veliko bolj dostopna in delujejo prav tako dobro. Lahko si naredite svoje bojne vrvi z vrtno cevjo in nekaj peska in ne boste porabili skoraj toliko, kot bi jih kupili.

Vadnica: telovadka

4. Domača vrečka za prebijanje

Vsi potrebujejo veliko torbo za prebijanje za tiste intenzivne vadbe… ali za lajšanje stresa ob koncu dolgega dne. To domačo vrečko za prebijanje je zelo enostavno izdelati in deluje prav tako kot tiste dražje, ki jo lahko kupite v trgovinah s športnimi izdelki.

Plus tega lahko naredite za manj kot 20 dolarjev! Potrebujete le nekaj za lupino, na primer poceni platno ali vinil in nato polnilo, pomislite na žagovina ali nekaj enako gostega.

Vadnica: Livingapex

5. DIY Parallettes

Parallettes so odlične, ker vam pomagajo pri delu z jedrom in zgornjim delom telesa, sami pa si lahko naredite le majhen del tistega, kar bi porabili za njihovo nakup.

Te DIY paralette stanejo le približno 35 USD in jih lahko sestavite v približno 15 minutah. To je 15 minut bližje vašim ciljem vadbe!

Za to potrebujete samo PVC cev in nekaj komolcev, pokrovčkov in drugih materialov. Vse, kar potrebujete, najdete v lokalni trgovini s strojno opremo ali doma.

Vadnica: stayfitmom

6. DIY Pullup Bar

Izvlečna palica je odlična za pomoč pri toniranju rok, ramen in hrbta, vsekakor je nekaj, kar želite dodati celotni vadbi.

Nič se ne smeš odpraviti v telovadnico, da bi vlekel bar in ne smeš zapraviti na stotine v trgovini s športnimi izdelki, da bi ga kupili. Naredite si lahko svoj samostojni izvlečni drog z le nekaj zalogami, ki jih lahko prevzamete v lokalni trgovini s strojno opremo.

To je štirinožni vlečni drog, ki vam daje veliko možnosti za vadbo.

Vadnica: yourfitnesspath

7. Naredite veslaški stroj

Obožujem veslaške stroje za toniranje in krepitev rok in ramen, vendar so res dragi, če jih kupite. Na srečo obstaja veslaški stroj DIY, ki ga lahko naredite za približno 100 dolarjev ali manj.

Upoštevajte, da to traja veliko več časa in to je bolj zapleteno kot mnogi drugi domači predmeti za telovadne pripomočke, če pa imate radi vadbo, ki jo dobite iz veslaškega stroja, je vsekakor vredno dodatnega časa in truda.

Vadnica: navodila

8. DIY vrečka za pesek

Vrečke s peskom so popoln dodatek za vadbo, ki vam pomaga pri ustvarjanju moči in tonu teh rok in ramen. Ta DIY vreča s peskom je ena najlažjih stvari, ki jo lahko naredite in vas je sploh drago stala.

Potrebujete samo trdno vrečko za duffel in še nekaj drugih potrebščin, da boste naredili to, na primer nekaj riža ali peska, vodilni trak in nekaj vrečk ali vrečk Ziploc, da zadržite svojo težo.

Vadnica: wetellyouhow

9. Nalakiran trak za glavo

Če imate dolge lase ali v nekaterih primerih celo kratke lase, si želite, da bi vadite lase, ko boste vadile, in zunaj obraza.

Vnesite ta odličen trak za glavo z lastno storitvijo! DIY trakove za glavo je zelo enostavno narediti in ta vam bo zagotovo pomagala pri doseganju ciljev v stilu, medtem ko dosežete svoje cilje v fitnesu.

Potrebujete samo staro majico in približno pol ure, da je ta in to tudi res simpatično in funkcionalno.

Vadnica: rabbitfoodformybunnyteeth

10. Naredite si trenirke za trenirke Capris

Tu je še ena odlična ideja za nekaj oblačil za vadbo. Lahko kupite kapsule tipa cande spandex ali draga oblačila za vadbo, lahko pa si sami naredite in si prihranite majhno bogastvo.

Te vadbene kape so super udobne in so res poceni, ker jih izdelujete iz stare jopice.

Mogoče lahko dobite zelo poceni v Goodwillu ali pa na začetku pomladi poiščete Dollar Store ali Walmart in jih dobite za približno en dolar.

Vadnica: listotreetopspotpot

11. Zamenjana vadbena torba za majice

Potrebujete veliko torbo za vadbo. Tudi če telovadite od doma, si želite shraniti oblačila, čevlje in celo manjše dodatke, kot so skakalne vrvi ali držala za roke.

Torej, ta preurejena torba za vadbo za majice je popolna. To lahko naredite v kratkem času in je odličen lahek material, ki je kot nalašč za držanje potreb v telovadnici, če imate članstvo nekje in ne telovadite doma.

Vadnica: soje

12. Za vedno 21 Navdih DIY Yoga Top

Ta odličen samostojni telovadni vrh je navdihnjen z joga vrhom Forever 21, vendar je veliko cenejši. To lahko naredite s staro majico, za to pa potrebujete le nekaj minut.

Za to morate narediti malo šivanja, vendar ne veliko in vam ni treba biti kvalificirana šivilja, da bi postavili tudi to čudovito vadbo. Je zelo enostavno in tako modno!

Vadnica: grosgrainfab

13. Preprosti in poceni domači palčki

Bučice so pomemben del vaše celotne vadbe. Pomagajo vam tonirati roke in ramena ter zgraditi moč zgornjega dela telesa. Odlične so tudi za ciljanje na določen nabor mišic.

Niso strašno drage, vendar je ta narejena različica še cenejša od tistih, ki jih boste našli v trgovinah, vitek oblikovanja pa jih naredi zelo udobne za uporabo. Za izdelavo teh domačih bučic boste potrebovali nekaj cevi iz PVC-ja, pa tudi nekaj drugih poceni potrebščin.

Vadnica: domov

14. Naredite si stojalo za napajanje

Če se resno ukvarjate s telovadbo, je to samostojno električno omarico nujno. Ta je precej enostaven za izdelavo in vas bo stal toliko manj kot nakup enega že narejenega.

Za to dvigovanje resnično potrebujete električno stojalo, če uporabljate šanke, morate to resnično pogledati. Odličen je za vse ravni fitnesa in ne boste našli domačega električnega stojala, ki ga je lažje sestaviti kot tega.

Vadnica: domača telovadba-bodybuilding

15. Majica brez šive Racerback Workout

Všeč mi je, da telovadim v dirkališčih. So tako udobni in tako kul - kot da vas ne bodo pregrevali, kot jih ima tradicionalna majica. Ta DIY no sew racerback majica je zelo preprosta za izdelavo in sem že omenila, da ni potrebno šivanje?

To lahko naredite v samo nekaj minutah in lahko naredite toliko, kolikor boste imeli pri roki. Pojdite v svojo lokalno varčno trgovino in si založite poceni majice, da jih naredite toliko, kot želite!

Vadnica: espn

16. Enostavna brez šivanja obrezovalna majica

Tiskalna majica je odlična za vadbo in takšno različico brez šivanja je zelo enostavno narediti. Nordstrom prodaja te pridelke za po 20 dolarjev!

Ampak, ne bo vam treba porabiti skoraj toliko, če imate staro majico, ki jo lahko zamenjate ali pa se odpravite v dobro ime ali drugo varčno trgovino in dobite stare majice za približno en dolar.

Nato jih spremenite v svoje lastne majice brez sešitve za tiste dni, ko želite, da so vadbe modne.

Vadnica: mckenzierenae

17. DIY Ruched nogavice za vadbo

Obožujem te DIY gamaše! Te lahko uporabite za običajno vsakodnevno nošenje ali pa jih uporabite za vadbe. Izdelane so zelo enostavno in za izdelavo jih sploh ni treba biti usposobljene šivilje.

Izdelate jih s staro majico - pogovarjajte se o odličnih načinih prenove svojih starih majic! Šivati ​​jih je tako enostavno in so popolnoma udobne, tako da so odlične za vadbo.

Tako so enostavni, da boste želeli narediti več parov, tako da boste imeli nov par za vsak dan v tednu!

Vadnica: madeeveryday

18. Predimenzionirana vadba na vrhu

Ta prevelik vadbeni vrh je res udoben, odprt hrbtni dizajn pa je super kul, ko segrevate vadbo. To je tudi projekt brez šivanja in ta modni vrh lahko zaključite v približno 15 minutah ali manj.

Samo vzemite staro majico, precej veliko, in jo spremenite v svoj najljubši vrh vadbe doslej! To so super stilsko in tako super za vadbe doma ali telovadnice.

Vadnica: stvari, ki jih počnemo

19. Enostavna domača bilanca

Ravnotežna deska je kot nalašč za pomoč pri krepitvi vašega jedra, krepitev jedra pa je bistvenega pomena za uspešno vadbo.

Ta domača bilančna plošča ne bi mogla biti lažja za izdelavo in lahko to storite s stvarmi, ki jih morda že imate pri roki, tako da bi jih lahko naredili tudi brezplačno. V bistvu potrebujete le nekaj lesa, velik kos PVC cevi in ​​nekaj vijakov, da to sestavite.

Vadnica: makezine

20. Ponovno segreti kraki za majice

Se spomnite tistih imenitnih oblačil za vadbo iz 80-ih? Tiste s tistimi barvnimi leotarji in grelniki za noge? No, lahko ponovno ustvarite tiste, vsaj noge toplejši del s temi preurejenimi grelniki za majice, ki so kot nalašč za vse vaše vadbe.

Za vsak par teh potrebujete tri ali štiri majice, zato se obrnite na lokalno varčno trgovino in prijejte nekaj poceni majčk, preden začnete. Te je zelo enostavno narediti in videti tako modno v telovadnici ali doma!

Vadnica: lovespunstudio