Moja družina obožuje kitajsko hrano. Pravzaprav ga imamo vsaj enkrat na teden. Seveda sem vedno na preži za novimi recepti in pred kratkim sem naletel na odličen recept za piščančje brokolije, ki je res tako dober, kot vzlet iz moje najljubše kitajske restavracije.

Ta je zelo preprost za izdelavo in traja manj kot pol ure, da ga postavimo na mizo. In vsi, ki so bili za mizo za večerjo, so jo absolutno imeli radi.

Piščanci in brokoli so tudi zdravi in zelo rad jem zdrave obroke za svojo družino. Poleg tega je ta tako enostaven. Potrebno je le približno 10 minut, da se pripravi in nato še 10 minut za kuhanje.

Če imate radi hitre in enostavne obroke, ki so hkrati tudi zdravi in okusni, potem zagotovo želite preizkusiti ta recept. Če imate radi kitajsko hrano, potem je ta res odlična. Oh, in sledila sem mu s temi domačimi krofi za sladico. Celoten obrok je bil hit!

Ingver, sojina omaka in klinčki dajejo tej jedi s piščancem in brokolijem tako neverjeten okus in sem omenil, kako hitro in enostavno ga je narediti? Preprosto ne morem prehranjevati tako okusnega, da je tako preprost.

Če želite nekaj, kar je kot nalašč za tiste naporne tedne, je to to. In, preverite ta počasni recept za pečen krompir. Je odličen kompliment za katero koli piščančjo jed.

Začnite s svežim piščancem in brokolijem za okusno jed

Sojina omaka, ingver in klinčki ji dajejo pristni kitajski hrani

Piščanca v voku segrejte, dokler ne porjavi

Dodajte omako in kuhajte do popolnosti

Postrezite z najljubšim rižem ob strani

Dobitek: 3 obroki

Najboljši vedno preprost piščančji recept za brokoli

Natisni

Ta recept za piščančji brokoli je zelo preprost za izdelavo in traja manj kot pol ure, da ga dobimo na mizi. In vsi, ki so bili za mizo za večerjo, so jo absolutno imeli radi.

Priprava 10 minut Čas kuhanja 10 minut Skupni čas 20 minut

Sestavine

6 žlic. ostrige
1 tsp. koruznega škroba
1 tsp. vroče omake
skodelica juhe
2 žlici. sojine omake
3-4 piščančja stegna, narezana na tanko
1 srednja glava brokolija, narezana na cvetove
3 stroki česna
tsp. mletega ingverja
Olupki in sezamova semena za serviranje

Navodila

V voku na visoki vročini segrejte nekaj rastlinskega olja. Dodamo piščančje koščke in pražimo, dokler niso od zunaj popolnoma kuhani.
Omako naredite tako, da začinite juho, ostrige, sojino omako, vročo omako in koruzni škrob.
Piščanca odstranite na krožnik in dodajte brokoli. Vlijemo skodelico vode, pokrijemo s pokrovom in parimo, dokler ne kuhamo skoz.
Brokoli odstavite na krožnik, dodajte še nekaj olja in 30 sekund pražite česen in ingver. Dodamo piščanca in brokoli ter prelijemo omako. Kuhamo 1-2 minuti in postrežemo s kuhanim rižem, ki ga okrasimo s sezamom in olupki.

Informacije o prehrani:

Donos:

3 obroki

Velikost porcije:

200 g
Količina na porcijo: Kalorije: 307 Skupna maščoba: 10, 5 g nasičenih maščob: 2, 8 g holesterol: 119 mg Naziv: 1132 mg Ogljikovi hidrati: 9, 4 g Vlaknine: 2, 4 g sladkorja: 1, 8 g Beljakovine: 42, 7 g © Vanessa Beaty Kuhinja: kitajska / Kategorija: Glavna jed