Ali trpite zaradi napetostnih glavobolov ali okorelih mišic kot jaz? Imam nekaj težav s poravnavo vratu in čeljusti, ki jih zlahka prevedem na bolečino, če naredim kaj narobe. In to je lahko nekaj tako preprostega, kot da se predolgo nagibamo naprej in strmim v zaslon računalnika ali napačno zvijam vrat.

Odkril sem nekaj trikov, ki so mi pomagali pri težavah z bolečino. Magnezijevo olje za enega je zelo koristno. Na tej opombi je lahko zelo koristna tudi Epsom sol. Toda nič od tega v resnici ne pomaga pri raztezanju mišic in odpravljanju težav s poravnavo.

Tako sem se lovil, da bi videl, ali najdem kakšna priporočila za hitre raztezke, ki bi jih lahko naredil za lajšanje napetosti v vratu. Nato sem naletel na video zelo pametnega zdravnika, ki se je raztezal, kar lahko narediš v samo 90 sekundah. Doslej sem imel odlične rezultate na tem raztežaju, kot tudi veliko YouTuberjev:

Video predstavitev raztezka:

To je popoln raztežaj, če ste že dlje časa sedeli in delali za računalnikom, če ste spali v čudnem položaju ali če ste si preprosto nategnili vrat, ko ste vadili ali opravljali vsakodnevno opravilo. Ker traja le minuto in pol, lahko to storite celo v pisarni. Če to storite nekajkrat čez dan, vam lahko resnično pomaga. Poskusi; Upam, da deluje tako dobro kot za vas! Video vadnica avtorja: Motivationaldoc.