Avokado je eno mojih najljubših živil. Iskreno, avokado jem na skoraj vse. Lahko si predstavljate, kako navdušena sem bila, ko sem naletela na ta neverjetni recept za avokado, polnjen s tuno. Moral sem poskusiti na zadnjem druženju in bil je to velik zadetek.

Poleg dejstva, da je tam avokado, je tuna dobila tuno in je veliko bolj zdrava predjed kot mnogi drugi tam. Če imate radi, da bodo živila lahka in imajo malo maščob in holesterola, je to zagotovo recept, ki ga boste želeli poskusiti. Okus izvira iz svežega cilantroja, jalapenosa in nekaj drugih okusnih zelišč in začimb. To zagotovo ni tvoja babica, tista solata iz tune, zagotovo pa bo postala tvoj najljubši recept s tuno. In, če imate radi nizke maščobne in zdrave predjedi in avokado, se prepričajte, da si ogledate ta recept za avokadov krompirček. It je tudi enostaven za izdelavo in tako okusen.

Ne glede na to, ali načrtujete večerjo ali večerjo ali si želite le nekaj okusnega, ki ima manj kalorij kot tisti nezdravi čips in piškoti, bo ta recept z avokadom, polnjen s tuno, zagotovo postal vaš izdelek. Naredite jih lahko v manj kot pol ure. Tako enostavno so in videti so zelo privlačne kot majhne čolne tune. Oh, in če načrtujete malico in si želite okusnega recepta za glavno jed, ne pozabite preveriti tega wellnessa iz lososa. Je lahka, hitra in res okusna.

Želeli bi se prepričati, da avokado ni preveč zrel za to. Želite, da polovice ostanejo nedotaknjene in ne bodo preveč kašasto, ko jih razdelite. Tudi zajemanje avokada z žlico lepo ohrani lupino na svojem mestu in pripravi čudovito predstavitev tega recepta.

Recept za avokado iz tune

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Skupni čas: 20 minut

Dobitek: 4 obroke

Velikost serviranja: 180 g

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Predjed

Sestavine:

2 srednja avokada
1 pločevinka (6, 5 oz) tune v soku
1 tsp. vloženi jalapeno, mleto
1 tsp. tekočine za kislo jalapeno
2 žlici. svežega cilantro, sesekljan
2 žlici. rdeče čebule, mleto
skodelica beli poper, mleto
apna, zdrobljena in sočna
Sol in poper po okusu

Navodila

1. Prerežite avokado na polovico in zarežite nekaj mesa, da se širi boat .
2. Skuhani avokado z vilicami zmešajte. Dodamo narezano tuno, mleto jalapeno, čebulo, cilantro in stročjo papriko. Začinite s tekočino za kislo jalapeno, limetinim sokom in lupinico, soljo in poprom. Dobro premešaj.
3. Napolnite čolne avokada s pripravljeno mešanico. Postrezite takoj.

Avokado prerežite na pol, odstranite seme in odcedite meso.

Tuno zmešajte z jalapeno, zelišči in drugimi sestavinami.

Vsako čoln avokada napolnite z mešanico tune in avokada.

Tako ljubka in okusna predjed - zdrava in okusna.

Dobitek: 4

Tuna polnjen avokado enostavno in okusno predjed za vsako priložnost

Natisni

Priprava 10 minut Čas kuhanja 10 minut Skupni čas 20 minut

Sestavine

2 srednja avokada
1 pločevinka (6, 5 oz) tune v soku
1 tsp. vloženi jalapeno, mleto
1 tsp. tekočine za kislo jalapeno
2 žlici. svežega cilantro, sesekljan
2 žlici. rdeče čebule, mleto
skodelica beli poper, mleto
apna, zdrobljena in sočna
Sol in poper po okusu

Navodila

Avokado prerežite na pol in mu odrežite nekaj mesa, da se širi boat .
Mash zajemal avokado z vilicami. Dodamo narezano tuno, mleto jalapeno, čebulo, cilantro in stročjo papriko. Začinite s tekočino za kislo jalapeno, limetinim sokom in lupinico, soljo in poprom. Dobro premešaj.
Čolne avokada napolnite s pripravljeno mešanico. Postrezite takoj.

Informacije o prehrani:

Velikost porcije:

62180
Količina na porcijo : Kalorije: 333 Skupna maščoba: 17, 7 g nasičenih maščob: 2, 9 g holesterol: 58 mg Natrij: 581 mg ogljikovi hidrati: 10, 2 g vlaknine: 6, 4 g sladkorja: 1, 4 g beljakovin: 34, 6 g © Vanessa Beaty Kuhinja: ameriška / Kategorija: Predjed