Piščančji parmezan je družinski favorit na številnih mizah za večerjo. Težava je v tem, da je pogosto težaven obrok in včasih traja dlje, kot ga moraš pripraviti. Za zaposlene mame in očete, ki imajo malo časa ob večerih za pripravo koristnega obroka, se lahko piščančji parmezan zdi nekaj, česar si preprosto ne želite.

Doslej je to - ta zdrav recept za piščančji parmezan traja le približno pol ure, da se začne od začetka do konca. To pomeni, da lahko svojo družino nahranite hranljiv in okusen obrok, približno v polovici časa, ki bi ga potrebovali za pripravo česa podobnega. Odličen je za tiste naporne tedenske tedne, ko se običajno zatečete k hitri hrani ali manj zdravi hrani samo zato, da prihranite čas.

Piščanec je vedno zdrava izbira in ko ga kombinirate s paradižnikovo omako in mocarelovim sirom, takoj postane obrok, v katerem bo užival tudi najbolj izbirčen jedec na vaši mizi. Všeč mi je, kako enostavno je to, recept pa nahrani štiri, tako da je popoln družinski obrok. Če morate spremeniti več obrokov, bodite prepričani, da dodajate vse sestavine, da bo vaš recept brezhiben.

Dodatek panko krušnih drobtin in parmezana naredi ta obrok, ki ga vaša družina zagotovo ljubi. Dejstvo, da ga lahko tako hitro narediš, naredi nekaj, kar boš rad pripravljal. To je okusen in koristen obrok, ki je kot nalašč za hladne noči in zagotovo postane favorit za mizo.

Recept za pečen piščanec s parmezanom

Čas priprave: 20 minut

Čas kuhanja: 15 minut

Skupni čas: 35 minut

Dobitek: 4

Velikost serviranja: 200 g

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Glavna

Sestavine:

2 veliki piščančji prsi brez kosti;
1 jajce;
2 žlici vode;
1 skodelica panko drobtin;
½ skodelice moke;
½ skodelice parmezana;
1 žlička posušenih italijanskih zelišč;
4 žlice paradižnikove omake;
8 rezin sveže mocarele;
oljčno olje za cvrtje.

Navodila

1. Pripravite svojo postajo za dno: moko zmešajte z italijanskimi zelišči in ščepcem soli, zmešajte drobtine s sirom in eno jajce premažite z 2 žlici hladne vode.
2. Vsako piščančjo prsno narežite na polovico po dolžini, naribajte na enakomerno debelino, začinite s soljo in poprom.
3. Piščanca namočimo v moko, pri čemer stresemo vse presežke, nato pa v jajce in na koncu še v panko. Rjavi piščanec v predhodno segretem olivnem olju na visoki vročini 1-2 minuti na vsaki strani, na vrhu položite dve rezini mocarele.
4. Pečemo pri 375 F (190 C) 10-12 minut ali dokler se sir ne stopi in piščanca naredimo.
5. Postrezite s paradižnikovo omako in svežim zelenjem po izbiri.

Piščančje prsi in panko drobtine združijo, da ustvarijo ta okusen družinski obrok.

Narezan parmezan daje piščancu prijeten okus.

Piščančjim prsim pred peko dodajte narezano mocarelo.

Obložite s paradižnikovo omako in svežimi italijanskimi zelišči.

Ta piščančji parmezan je tako dober, da si ga ogledamo.

Dobitek: 4

Pečen piščanec parmezan Perfektna celovita hrana za zaposlene družine

Natisni

Piščančji parmezan je družinski favorit na številnih mizah za večerjo. Težava je v tem, da je pogosto težko pripraviti obrok in včasih traja dlje, kot ga morate pripraviti. Za zaposlene mame in očete, ki imajo malo časa ob večerih za pripravo koristnega obroka, se lahko piščančji parmezan zdi nekaj, za kar preprosto nimate časa.

Priprava 20 minut Čas kuhanja 15 minut Skupni čas 35 minut

Sestavine

2 veliki piščančji prsi brez kosti
1 jajce
2 žlici. voda
1 skodelica panko drobtin
½ skodelice moke
½ skodelice parmezana
1 žlička posušenih italijanskih zelišč
4 žlice. paradižnikova omaka
8 rezin sveže mocarele
oljčno olje za cvrtje

Navodila

Pripravite svojo postajo za dno: moko zmešajte z italijanskimi zelišči in ščepcem soli. Zmešajte drobtine s sirom in eno jajce premažite z 2 žlici. hladne vode.
Vsako piščančjo prsno narežemo na pol po dolžini, namočimo na enakomerno debelino, začinimo s soljo in poprom.
Piščanca potopimo v moko, pri čemer stresemo morebitne presežke, nato v jajce in na koncu še v panko. Rjavi piščanec v predhodno segretem olivnem olju na visoki vročini 1-2 minuti na vsaki strani, na vrhu položite dve rezini mocarele.
Pečemo pri 190 C (375 F) 10–12 minut ali dokler se sir ne stopi in piščanca naredimo.
Postrezite s paradižnikovo omako in svežim zelenjem po izbiri.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

7 oz
Količina na porcijo : Kalorije: 442 Skupna maščoba: 15, 2 g nasičenih maščob: 7, 5 g holesterol: 163 mg Natrij: 684 mg Ogljikovi hidrati: 18, 8 g Vlaknine: 1, 2 g Sladkor: 1 g Beljakovine: 57 g © Vanessa Beaty Kuhinja: Italijanska / Kategorija: Glavna jed