Čez manj kot eno uro lahko na mizo postavite neverjeten obrok, ki bo zagotovo navdušil tudi vašega najbolj živahnega jedeca. Ta jed iz piščanca, brokolija in riža je popolna na toliko nivojih.

Prvič, to je zelo enostavno narediti. To je tudi hitra jed, ki jo lahko hitro dobite na mizi - saj je popolna za tiste naporne tedne. Poleg tega je okusna, tako da zagotovo gre tako.

Moji otroci so izbirčni jedci, zato nisem bil prepričan, da bi to sploh pojedli. Bil sem tako navdušen, ko so praktično lizali ploščo čisto! S piščancem iz belega mesa, česnom, čebulo, rižem, brokolijem in ostrim cheddar sirom zagotovo dobiva faktor yum in vsi so ga imeli radi.

Tako malo imam nekaj večerov, da si skuham zdrav in hranljiv družinski obrok. Tako me razveseli, ko najdem nekaj, kar ustreza temu računu in je dovolj hitro, da se pripravim za tiste naporne noči. Te slanine, napolnjene s slanino, so še en odličen recept, ki ga imajo moji otroci radi.

Če potrebujete nekaj, za kar veste, da bodo otroci jedli, in nekaj, kar boste lahko imeli na mizi, ko bodo končali domačo nalogo, to toplo priporočam. Poleg tega je v njem brokoli - ki ga sir nekako skriva - zato je dober način, da jih pojedo z zelenjavo.

Pravzaprav sem pokuhal špinačo mimo moje s tem receptom za špagete s piščančjo slanino. Včasih smo mame samo nekoliko prikradene, da opravimo delo. Če si torej želite zares okusen in zares preprost obrok za tiste naporne noči, je ta odličen. Kaj ni treba ljubiti pri piščancu, rižu, brokoliju in siru? Skupek je vse v enem obroku, ki ga vaša družina zagotovo uživa.

Sir, piščanec, brokoli in riž

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja : 25-30 min

Skupni čas: 35-40 min

Dobitek: 4-6 obrokov

Velikost obroka : 200-300 g (7-10, 5 oz)

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Glavna

Sestavine:

2 žlici. oljčnega olja

½ velika bela čebula, narezana na kocke

2 stroka česna, mleta

1 velika piščančja prsa, narezana na koščke velikosti

1 skodelica nekuhanega riža

2 skodelici zelenjavne juhe

2 skodelici brokolijevih cvetov

2 skodelici narezanega ostrega sira

Navodila

1. Na srednjem ognju 2 minuti ali do prosojnosti pražite čebulo z olivnim oljem. Dodajte piščanca in velikodušen ščepec soli. Nadaljujte s kuhanjem, dokler se koščki piščanca na vsaki strani ne obarvajo belo.

2. Dodamo mlet česen, premešamo in dodamo nekuhan riž. Po nekaj minutah vlijemo zelenjavno juho in ponev pokrijemo s pokrovom.

3. Ljubite na vročini, da se duši in kuhajte 10-12 minut. Dodamo brokoli cvetove, mešamo in nadaljujemo s kuhanjem pokrito še 10 minut ali dokler se vsa tekočina ne vpije.

4. Odstranite z vročine, vmešajte polovico sira in pred serviranjem potresemo preostanek.

Piščanci, brokoli in riž dajo tej jedi hrano in okus.

Piščanca kuhamo na olivnem olju do rahlega kuhanja.

Zelenjavna juha kuha riž in mu daje prijeten okus.

Tudi to je lepo obarvana jed, ko končate.

Sirna dobrota v vsakem grižljaju!

Dobitek: 5

Ta jed iz piščanca, brokolija in riža je hitra, enostavna in okusna

Natisni

Čez manj kot eno uro lahko na mizo postavite neverjeten obrok, ki bo zagotovo navdušil tudi vašega najbolj živahnega jedeca. Ta jed iz piščanca, brokolija in riža je popolna na toliko nivojih. Prvič, to je zelo enostavno narediti.

Priprava 10 minut Čas kuhanja 30 minut Skupni čas 40 minut

Sestavine

2 žlici. oljčnega olja
velika bela čebula, narezana na kocke
2 stroka česna, mleta
1 velika piščančja prsa, narezana na koščke velikosti
1 skodelica nekuhanega riža
2 skodelici zelenjavne juhe
2 skodelici brokolijevih cvetov
2 skodelici narezanega ostrega sira

Navodila

Na srednjem ognju pražimo čebulo z olivnim oljem 2 minuti ali do prosojnosti. Dodajte piščanca in velikodušen ščepec soli. Nadaljujte s kuhanjem, dokler se koščki piščanca na vsaki strani ne obarvajo belo.
Dodamo mlet česen, premešamo in dodamo nekuhan riž. Po nekaj minutah vlijemo zelenjavno juho in ponev pokrijemo s pokrovom.
Ljubimo toploto, da dušimo in kuhamo 10-12 minut. Dodamo brokoli cvetove, mešamo in nadaljujemo s kuhanjem pokrito še 10 minut ali dokler se vsa tekočina ne vpije.
Odstranite z vročine, vmešajte na polovico sira in pred serviranjem potresemo preostanek.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

9 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 416 Skupna maščoba: 13, 5g nasičenih maščob: 3, 4g holesterol: 98mg Natrij: 460mg ogljikovi hidrati: 34, 6g vlaknine: 1, 8g sladkorja: 1, 6 g beljakovine: 36, 7g © Vanessa Beaty Kuhinja: ameriška / Kategorija: glavna jed