Tortilje so popoln prigrizek. Iskreno, so tako zelo vsestranski. Na njih lahko daste karkoli in so re okusni. Na žalost pa tudi spakirajo kar nekaj ogljikovih hidratov. Zadnje čase sem aktivno gledal svoje ogljikove hidrate in v eni tortilji iz moke je več ogljikovih hidratov, kot je dovoljeno I m ves dan.

Zaradi tega je moja ljubezen do tortilje nekoliko žalostna. Torej, začel sem iskati alternative. In našla sem ta neverjeten recept za bučke z bučkami, ki pomaga, da se stvari vrnejo v perspektivo.

V teh tortiljah je samo nekaj žlic moke, tako da jih je v ogljikovih hidratih res malo. Imajo tudi malo maščob in so res okusni. Ješ kruh iz bučk, kajne? Zakaj ne tortilje iz bučk?

Če že govorimo o kruhu iz bučk, če že niste preizkusili tega okusnega recepta za kruh iz limonine glazirane bučke, ga resno pogrešate. To hitro postane moj najljubši sladek kruh in pripravljamo ga za vse vrste priložnosti, od preprostih sladic do družinskih srečanj.

Zdaj pa nazaj k tortiljam. Okusili so jih s samo velikim origanom, ki jih resnično naredi okusne. Sem že omenil, da so se tudi pekli? Pečeni v primerjavi s ocvrtim jih naredijo toliko bolj zdrave in nižje v vseh vrstah slabih maščob in holesterola.

Te bodo resno postale vaša najljubša prigrizek oni re so že moja najljubša. I ve sem naredil nekaj serij samo zato, da bom imel pri roki, ko dobim munchies in te so super. Začinite jih s salso in kislo smetano ali pa s kakšnim avokadom karkoli želite. Karkoli nadenete na njih, je zagotovo okusno.

Obožujem preproste recepte in ta je res preprost. Od začetka do cilja traja manj kot pol ure. V življenju potrebujem enostavne recepte, kot je ta, I m običajno tako zaposlen, da ne bi imel časa za kuhanje ekstravagantne hrane in to me žalosti.

Ko lahko v samo nekaj minut postavim okusne jedi na mizo ali celo prigrizke, je to dober dan. Na primer vzemite to sirasto zelje. Na mizi za večerjo jo lahko dobite v približno pol ure in tako je okusna.

V samo 25 minutah lahko z le nekaj sestavinami privoščite te neverjetne tortilje z bučkami z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovimi hidrati. Odlični so za taco noč, če si gledate svoje ogljikove hidrate ali pa kadar koli kadar koli pokukate, da se napolni še nekaj zdravega.

Tortilje iz bučk

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 15 minut

Skupni čas: 25 minut

Dobitek: 6 obrokov

Velikost obroka: 1, 5 g ( 1, 5 g)

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Predjed

Sestavine:

1 ½ skodelice naribanih bučk, stisnjenih
1 jajce
8 žlic. moke
1 tsp. posušenega origana

Navodila

1. Naribane bučke začinite z velikodušnim ščepcem soli. Počakajte minuto in še enkrat stisnite, da odstranite odvečno vlago.
2. Dodajte moko, jajce in origano ter dobro premešajte.
3. Razdelite jih na 6 delov in vsakega razdelite na 4-palčne (10 cm) diske na pergamentni pekač ali silikonsko preprogo.
4. Pečemo pri 350 F (180 C) 20-30 minut ali dokler tortilje na robovih niso rjave, na sredini pa še vedno mehke.
5. Obložite s prednostnimi prelivi.

Bučke naribajte in iztisnite odvečno vlago.

Samo štiri sestavine vam dajejo svet slastnega okusa.

Gladko zmes razrežemo na kroge na pergamentnem papirju.

Pečemo do hrustljavega okusa - z nizko vsebnostjo maščob in polnega okusa.

Začinite s poljubnimi številnimi prelivi od salse do kisle smetane in uživajte!

Dobitek: 6

Zdrave in okusne tortilje iz bučk

Natisni

Priprava 10 minut Čas kuhanja 15 minut Skupni čas 25 minut

Sestavine

1 skodelica naribanih bučk, stisnjena
1 jajčno jajce
8 žlic. moke
1 tsp. posušenega origana

Navodila

Naribane bučke začinite z velikodušnim ščepcem soli. Počakajte minuto in še enkrat stisnite, da odstranite odvečno vlago.
Dodamo moko, jajce in origano ter dobro premešamo.
Razdelite jih na 6 delov in vsakega razdelite na 10 cm (4-palčne) diske na pergamentno obložen pekač ali silikonsko preprogo.
Pečemo pri 180 C (350 F) 20-30 minut ali dokler tortilje na robovih niso rjave, na sredini pa še vedno mehke.
Zaključite s poljubnimi prelivi.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

1, 5 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 81 Skupna maščoba: 1, 4 g nasičenih maščob: 0, 4 g holesterol: 41 mg Natrij: 20 mg Ogljikovi hidrati: 13, 7 g vlaknine: 1, 1 g sladkorja: 0, 9 g Beljakovine: 3, 5 g © Vanessa Beaty Kuhinja: ameriška / Kategorija: Predjed