Poletje je že skoraj tu in to pomeni, da je čas, da pride v formo. Vedno se trudim jesti zdravo, še bolj v poletnih mesecih, ker veliko časa preživimo ob jezeru. Poletna telesa je tako težko dobiti, razen če poznate nekaj ključnih skrivnosti. Ena izmed teh skrivnosti je, da vsak dan spremljate svoj vnos ogljikovih hidratov. Če si želel priti v formo ali pa si želiš začeti bolj zdravega načina življenja, imam čudovit seznam receptov zate. teh 25 okusnih receptov za prigrizke z malo ogljikovih hidratov vam bo pomagalo zajeziti hrepenenje in jesti bolj zdravo.
Ni nujno, da se morate truditi, da bi shujšali, da boste potrebovali nekaj okusnih receptov z malo ogljikovih hidratov. Če imate določene zdravstvene težave, vam bo zdravnik morda priporočil, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Na splošno manj ogljikovodikov pomeni bolj zdravo življenje. Če si ti tako kot jaz, kruh zagotovo ni tvoj prijatelj. Vsakodnevno se tako težko izogibam ogljikovim ogljikom, zato so me nad temi recepti tako navdušili. Tu so takšni okusni prigrizki in mnogi med njimi imajo vročino kot pet ogljikovih hidratov na porcijo! Predstavljajte si polnilno prigrizek, ki praktično nima nobenih ogljikovih hidratov, in to niso samo korenčkove palčke! In če si res želite začeti uživati bolj zdrav način življenja, si vsekakor oglejte teh 30 okusnih receptov zimske solate. Don t naj vas ime zavede, tudi te so poletne super!
Poleti zelo rad jem zdravo, še posebej, ker je na voljo toliko svežega sadja in zelenjave. Ampak, ti recepti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov niso sorodni samo solati. Tu so čips, krekerji in številne druge okusne jedi, ki vas bodo zagotovo napolnile do naslednjega obroka. Ne glede na to, ali želite spustiti nekaj kilogramov pred sezono bikinijev ali pa si resnično želite nekaj bolj zdravih možnosti prigrizkov za svojo družino, boste zagotovo našli recept za okusne prigrizke, ki ga bo vzljubila celotna družina. In teh 40 osvežilnih receptov iz maščob vsebuje malo maščob in ogljikovih hidratov, prav tako pa bodo zagotovo ugajali vsem v vašem domu.
1. Pečen mandeljni zrezki iz bučk
Ko pomislim na prigrizke, pomislim na nekaj drobljenja. Te pečene skorjice z bučkami, zmečkanimi na mandlje, so kot nalašč, če si privoščite malce drobtine s prigrizkom. Dajo vam tudi polsladki okus po mandljih in jih je zelo malo ogljikovih hidratov, zato so odlični za vašo prehrano z nizkimi ogljikovimi hidrati. Za njihovo izdelavo potrebujete le približno 12 minut, za izdelavo pa potrebujete samo mandljevo moko, bučke, sol, česen in timijan.
Recept: theironyou
2. Enostavni 15-minutni pečeni brstični brstični čips
Všeč mi je okus brstičnih ohrovtov in zelo rada imam idejo, kako bi jih pekli v čips. Ta preprost recept za prigrizke z malo ogljikovih hidratov vam bo vzel le približno 15 minut, čips pa je tako zelo prijeten! Potrebujete le približno kilogram brstičnih ohrovtov, zamrznjene pa lahko uporabite, če jih najprej odtajate. Potrebujete tudi sol in olivno olje that s it! In teh je malo ogljikovih hidratov, pa tudi kalorij in maščob!
Recept: paleohacks
3. Domače piščančje palčke iz bivola
Buffalo piščanec je odličen, če pa jeste tradicionalni slog, ga zaradi krušne peke napolnite z ogljikovimi ogljikovimi ogljiki. Če imate radi piščančja bivola, vendar si ne želite vse te ogljikovodike, so te piščančje palčke z zeleno barvo popolna alternativa. Te so zelo enostavne za izdelavo in naredijo čudovito predjed ali nizkokalorično predjed ali prigrizek za zabave ali za samo uživanje. To lahko storite celo z domačim pečenim piščancem z lončenimi krockami, da bi bilo lažje.
Recept: mantitlement
4. Nizko ogljikovega oreha Butterut Squash Crisps
Ste vedeli, da krompirjev čips vsebuje približno 50 gramov ogljikovih hidratov na porcijo? Te domače skorje iz bučk iz bučk imajo samo približno 10 gramov ogljikovih hidratov na porcijo. In, te so okusne in jih je zelo enostavno narediti. V pečici postanejo res hrustljavi, zato so kot nalašč za nadomestitev tistih višjih ogljikovih hidratov in večjih maščobnih krompirjevih čipsa. Te lahko postrežete s poljubnim številom nizkih ogljikovih hidratov ali jih preprosto pojeste sami.
Recept: sladkor brez maščob
5. Domača pečena pokovka iz cvetače
Obožujem kokice, še posebej v kinih, vendar ima veliko ogljikovih hidratov in maščobe. Ta domača cvetačna kokica ne počne in je prav tako okusna kot tradicionalna pokovka. Potrebujete samo eno glavo cvetače, da naredite šarlo tega in obljubim vam, da jo bo vaša družina ljubila. Praženje traja približno eno uro in če ga pustite nekoliko dlje, dobite veliko slajši okus.
Recept: geniuskitchen
6. Cvetovi tater cvetače
Moji otroci imajo radi prhte, vendar je v njih običajno veliko maščobe. Te cvetove cvetove ribe so veliko bolj zdrave in veliko manj ogljikovih hidratov. Če želite nekaj, kar vam lahko služi kot stran ali samo nekaj, kar je super za prigrizek, so te popolne in jih je zelo enostavno narediti. Odlično pašejo tudi s vašo Paleo dieto!
Recept: paleohacks
7. Domači krekerji iz semen Chia
Obožujem prigrizek krekerjev. Te domače krekerje iz chia semen lahko dodate na svoj seznam prigrizkov in imajo komaj kaj ogljikovih hidratov. Ti se čudovito parijo z nekaj maščobnega sira ali pa so odlična spremljava vaši solati. Ali pa se samo sprostite in se sprostite ter si privoščite nekajkrat, ko želite prigrizke z nizko vsebnostjo maščob in ogljikovimi hidrati, da te munchies odvzamejo. Te so zelo enostavne za izdelavo in zahtevajo le nekaj sestavin.
Recept: theironyou
8. Bari granole s čokoladnim sladkorjem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Nizko ogljikohidrati in sladkorji? In, imajo dober okus? Ja! Te domače granole palice so popoln kadarkoli prigrizek in vaši otroci jih bodo celo radi vzljubili. Imajo čokoladni čips, zaradi česar so mi zmagovalci, sončnična in bučna semena, mandeljni, goji jagode, cimet, ingver in toliko drugih čudovitih okusov. V teh je toliko drobljenja! In, so re zelo hitro in enostavno narediti. Domači piškoti iz čokoladnih čipov so odlični, če pa želite manj ogljikovih hidratov, so te čokoladne granole palice iz čokolade popolne.
Recept: nizko ogljikohidrat
9. Brez Carb čipsa iz kruha
Ti čipi iz oblaka nimajo popolnoma nobenih ogljikovih hidratov! To pomeni, da lahko uživate v teh okusnih čipsih vsak dan in ne dodate ničesar v skupni vnos ogljikovih hidratov za ta dan. Te so zelo enostavne za pripravo in tako okusne z beljaki, cheddar sirom in začimbno soljo. Od začetka do cilja traja manj kot 20 minut. Govorite o hitrem in preprostem brez prigrizkov iz ogljikovih hidratov!
Recept: svečke
10. Domače polnjene gobe z nizkimi ogljikovimi ogljikovi kisi
Če želite resnično enostaven prigrizek z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in tisti, ki se resnično polni, so te gobe, polnjene z raki, popolna izbira. Od začetka do konca traja manj kot uro in so kot nalašč za predjedi ali samo kadarkoli prigrizke. Z začimbami, kot sta origano in timijan, naberejo precej okusnega udarca in so v ogljikovih hidratih precej nižje kot pri mnogih drugih prigrizkih in predjedih.
Recept: spet zrnato zrno
11. Hrustljavi domači gob čips
Obožujem domače čips in obožujem gobe, zato so ti hrustljavi domači gobji čipi popolni. Zelo enostavno jih je narediti, gobe pa imajo zelo malo ogljikovih hidratov, zato so kot nalašč tudi za vašo prehrano z nizkimi ogljikovimi hidrati. Gobe so prav tako zelo malo maščob in kalorij, zato se ti hrustljavi gobji čips prilegajo skoraj vsaki dieti, ki jo morda uporabljate. Uporabite jih lahko na solatah ali pa jih preprosto pojeste takšne, kot so za kadar koli prigrizek.
Recept: nomnompaleo
12. Pečen čips iz česna z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Vem, da ste verjetno naveličani slišati, kako zdrav je ohrovt, vendar je res. In če ste naveličani navadnega ohrovta, so lahko ti česnovi praženi kalevi čipsi boljša izbira. Te so zelo enostavne za izdelavo in so tako napolnjene z vitamini in hranili! Na obroke so samo štiri ogljikovodike in le 44 kalorij. Ti čipsi iz ohrovta so hrustljavi in okusni in tako bolj zdravi kot katerikoli drug čips, ki bi ga lahko kupili!
Recept: fitfoodiefinds
13. Jajca z guacamolejem
Deviled jajca so odlična izbira za prigrizek, če želite zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. Pakirani so tudi polni beljakovin, zato so odlični za prigrizke pred vadbo. Ta odklonjena jajca so polnjena z domačim guacamolom, tako da so v maščobah in ogljikovih hidratih nižja kot njihovi tradicionalni kolegici. V dveh jajčnih polovicah je le osem gramov ogljikovih hidratov in manj kot 350 kalorij!
Recept: paleoplan
14. Domače paleo jalapeno bučna semena
Obožujem prigrizena pražena bučna semena, ki so sama po sebi malo ogljikovih hidratov. Če pa želite nekaj, kar prikupi malo več udarca, lahko dodate okus jalapeno tistim bučnim semenom za popoln prigrizek na poti. Pražena bučna semena so enostavna za pripravo in imajo toliko vitaminov in hranil, ta aromatizirana z jalapeno pa so vrhunska!
Recept: paleoporn
15. Jalapeno sirne rezine z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Ti nizki ogljikovi prigrizki so pravzaprav pečene rezine jalapeno paprike z malo sira. Super so, če vam je pri prigrizku všeč nekaj z malo toplote in so tako malo ogljikovih hidratov in kalorij! Te lahko uporabite namesto čipov za potapljanje ali pa preprosto poberete peščico in jih uživate kadarkoli želite, da prigrizete nekaj, kar je malo ogljikovih hidratov.
Recept: skruna
16. Čips iz domače soli in kisa
Krompirji iz soli in kisa so okusni in vsi, vendar so narezani polni maščob in ogljikovih hidratov. Ti domači čipsi ocvirki iz soli in kisa so veliko bolj zdrava možnost in preprosto ne boste verjeli, kako enostavno je to narediti! Lahko naredite precej veliko serijo s samo enimi bučkami dobre velikosti, v celotni porciji pa je samo 40 kalorij. To zahteva dehidrator hrane, če pa ga nimate, jih lahko naredite v pečici prav tako enostavno. Malo drugače kot okrogle kroglice iz bučk, a vseeno prav tako okusne!
Recept: sladkorfreemom
17. Brez pečenja žitaric brez beljakovin
Ko odvzamete zrna, vam odvzamejo veliko ogljikovih hidratov, zato so te brez beljakovinskih beljakovin popoln prigrizek z malo ogljikovih hidratov. Te so napolnjene z oreščki in semeni ter nastrgan kokosov oreh, orehova masla in čokoladni ali rožičev čips. So okusni, enostavni za izdelavo in polni beljakovin, tako da so kot nalašč za post ali pred vadbo, še posebej, če želite nekaj maščob in ogljikovih hidratov.
Recept: celonožna mama
18. Paleo Mix Snack Mix brez glutena
Paleo mešanica za prigrizke ni samo brez glutena, saj vsebuje tudi malo ogljikovih hidratov, brez mleka in brez zrnja. Za pripravo tega traja manj kot pol ure, recept pa naredi tri polne skodelice za prigrizke. To je toliko bolj zdravo kot katera koli mešanica prigrizkov, ki jo lahko kupite v trgovini, napolnjena pa je z okusnimi sestavinami, kot so mešani oreščki, prekajena morska sol in oljčno olje, namočeno v česen.
Recept: cookeatpaleo
19. Domače nizkoenergijske palice
Te domače palice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov imajo pistacije in kardamom, ki jim dajejo čudovit okus. Za njihovo izdelavo potrebujete le približno 20 minut in pečenja ni potrebno. Napolnjeni so z beljakovinami za energijo, zahvaljujoč okusnim sestavinam, ki vključujejo kokosovo olje, bučna semena in datlje. To je okusna alternativa z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov tradicionalnim trgovinam, kupljenim z energijskimi palicami.
Recept: gourmandeinthekitchen
20. Naložene zdrobljene cvetove cvetače
Te majhne korenčke cvetače imajo le približno pet gramov ogljikovih hidratov na porcijo in so polni okusa. S cheddar sirom, drobnjakom in slanino imajo tako okusen okus in jih je zelo enostavno narediti. Potrebno je le približno pet minut, da se te pripravijo za peko in kuhajo manj kot pol ure. Te so odlične za splošno prigrizek ali pa naredijo nadvse nizko ogljikovo predjed.
Recept: mylifecookbook
21. Sendviči s kumaricami in prekajenimi purani
Ti majhni sendviči so zelo malo ogljikovih hidratov, saj jih ne jeste na kruhu. Kumara v teh kumarovih in prekajenih puranjih sendvičih deluje kot kruh. Pravkar dodate namaz s sirom in nekaj prekajenega purana za prigrizek z malo ogljikovih hidratov in z nizko vsebnostjo maščob, ki je odličen, ko želite le malo večerje, da vas preganja do večera.
Recept: igrišče za igranje
22. Domači začinjeni mandlji
Mandlji so čudovito nizki prigrizki ogljikovih hidratov, ki so tudi zdravi za vas. Ti domači začinjeni mandlji trajajo le približno 15 minut, da se začnejo od začetka do konca in so preprosto napolnjeni z okusom. Za to potrebujete cele mandlje, pa tudi kokos, česen, kajenski poper in še nekaj drugih okusov, zaradi katerih so okusni. Če imate radi začinjene in imate radi nizko vsebnost ogljikovih hidratov, so to popoln prigrizek.
Recept: spet zrnato zrno
23. Začinjene ročne zvitke iz škampov
Suši je odličen, vendar odvisno od tega, kateri tip vam je všeč, ga je mogoče napolniti z ogljikovimi ogljikovimi ogljikovi hidrati. Ti pikantni ročni zvitki iz kozic so odlična alternativa tradicionalnim sušijem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in lahko postanejo vaš najljubši prigrizek za suši. Naredite jih s kuhanimi kozicami, sriračo, kumarami, cilantro in majonezo in jih zvaljamo v nori liste. So okusne, napolnjene z beljakovinami in veliko bolj zdrava možnost kot številne suši jedi, ki jih dobite v svoji najljubši azijski restavraciji.
Recept: ibreatheimhungry
24. Ceviche polnjeni avokado
Obožujem okus avokada, zato so ti polnjeni recepti z avokadom čudoviti zame. Če imate radi tudi avokado, boste resnično radi imeli te recepte, zlasti ceviche, polnjen avokado, v katerem so blitva, paradižnik, rdeča čebula in cilantro. To je tako enostavno narediti in od začetka do konca traja le nekaj minut. To je tudi malo ogljikovih hidratov in tudi zelo nizko kalorični prigrizek. Te so odlične, če želite drobno pečen avokadov krompirček!
Recept: paleohacks
25. Yummy opečeni kokosovi čipsi
Če imate radi okus kokosovega oreha, boste oboževali te aromatizirane opečene kokosove ostružke. Naredite jih s kokosovim čipsom in poljubnim številom začimb. So poslastica z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki ima ravno prav toliko sladkobe, da lahko to sladko zobo tudi omeji. Za izdelavo serije potrebujete približno pet minut ali približno toliko, iz enega recepta dobite več. To lahko storite v česnu, kajenskem popru ali kateri koli začimbi, ki jo želite.
Recept: thrivingonpaleo
