Ali v prehrani dobivate dovolj magnezija?

Ne bodite preveč prepričani. Pomanjkanje magnezija je zelo pogosto. V resnici je lahko pravzaprav prodoren. Raziskave kažejo, da lahko približno polovica prebivalstva ZDA z dieto dejansko dobi manj od priporočene dnevne količine magnezija. Zakaj se to zgodi? Krivcev je veliko, nekateri pogosti pa so:

• Imate sladkorno bolezen tipa 2
• Težav z GI traktami, kot je celiakija ali intoleranca na gluten
• Običajno pitje
• Starost (ki vpliva na absorpcijo)
• Preveč kalcija (veliko multivitaminov daje prednost kalciju pred magnezijem, kar zavira absorpcijo)
• Tehnike industrijskega kmetovanja, filtracija vode in druge značilnosti sodobnega življenja aktivno odstranjujejo magnezij iz naše prehrane

Skratka, zaradi zdravstvenih težav boste verjetno bolj trpeli zaradi pomanjkanja magnezija, toda tudi če ste popolnoma zdrav človek v vsakem drugem pogledu, bi lahko še vedno dobili premalo magnezija!

Zakaj potrebujete magnezij?

Magnezij je super! Ključnega pomena je za številne različne telesne sisteme in funkcije. Pomaga telesu izkoristiti moč adenozin trifosfata (ATP), ki vam daje energijo, da se prebijete skozi svoj dan. Aktivira živce in mišice ter pomaga pri sintezi povsem nove DNK in RNK. Podpira prebavo in telesu pomaga pri prehrani, ki jo potrebujete iz beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Je tudi predhodnik ključnih nevrotransmiterjev, kot je serotonin.

Kaj je magnezijevo olje?

Magnezij lahko uživate v več različnih oblikah. Lahko jeste živila, bogata z magnezijem, zaužijete multivitamine, ki vsebujejo magnezij, ali celo samostojno dopolnilo magnezija. Obstajajo tudi aktualni načini uporabe magnezija. Epsom soli so bogate z magnezijem in odlične za namakanje - skupaj s tono drugih koristi.

In potem je tu še magnezijevo olje! Ime je varljivo, saj pravzaprav to sploh ni nafta. To je pravzaprav magnezijev klorid, ki je suspendiran v vodi. Tekstura zmesi je mastna in s tem napačna. Vendar deluje kot mazivo zaradi teksture, zato je morda ime "olje" še vedno uporabno, saj ga lahko uporabimo za podobne postopke.

Koristi magnezijevega olja

Zakaj uporabljati magnezijevo olje? Ima široko paleto uporabe, vendar nekatere najpogostejše prednosti magnezijevega olja vključujejo:

• Odpravite bolečine in bolečine, povezane z artritisom, težavami s sklepi in vnetji.
• Zmanjšajte bolečine pri poškodbah ali preobremenjenih mišicah.
• Ponoči zaspite hitreje in močneje zaspite.
• Povečajte raven energije, tako da vam pomagate boljše in daljše spanje ponoči in z aktiviranjem ATP-ja v telesu.
• Olajšajte glavobole, zlasti migrene in napetostne glavobole.
• Zmanjšajte simptome sindroma nemirnih nog (RLS).
• Zdravite ekcem in druga stanja kože, ki povzročajo vnetje in bolečino.
• Olajšajte krče PMS in druge nelagodje, povezane z mesečnim ciklom.
• Zamenjajte svoj deodorant. Mnogi uporabniki magnezijevega olja pravijo, da deluje prav tako učinkovito, če ne celo bolje.
• Pomaga uravnotežiti svoje hormone.
• Izboljšajte zdravje dlesni (tako, da ga zavihate v usta).
• Zmanjšajte mišične krče in s tem povezane bolečine.
• Sprostite se in lajšajte stres in tesnobo.
• Izboljšajte splošno zdravje. Vsaka celica v telesu porabi magnezij, zato je nekaj boljših načinov, da svojemu telesu omogočite takojšen splošni zagon.

Magnezij se skozi kožo zelo učinkovito absorbira, zato je olje še posebej učinkovit način, da izkoristite vse prednosti!

Preizkusite te preproste recepte za pripravo lastnega magnezijevega olja!

Medtem ko lahko magnezijevo olje kupite iz trgovine, ga lahko tudi sami naredite doma, da prihranite denar. Prav tako mora biti enako učinkovit, če ga pravilno oblikujete in uporabljate, ko ga potrebujete.

Recept # 1: Enostavno in osnovno

Vse, kar potrebujete za ta recept, je pol skodelice kosmičev magnezijevega klorida in pol skodelice destilirane vode. Vreli destilirano vodo (res je pomembno, da je destilirana!), Nato pa kosmiče odložite v stekleno posodo ali merilno skodelico. Preko kosmičev prelijemo vrelo vodo in mešamo toliko časa, da se kosmiči raztopijo v vodi. Počakajte, da se ohladi, nato pa ga dodajte v stekleničko. To mešanico lahko shranjujete in uporabljate do šest mesecev.

Kaj pa, če ne uporabljate destilirane vode? Mešanica bo še vedno delovala, vendar bo rok uporabe precej krajši. Destilirana voda vam omogoča daljšo uporabo!

Recept # 2: Epsom Alternativa

Če ne želite, da bi kupili kosmiče iz magnezijevega klorida, lahko namesto tega poberemo Epsom soli. Epsom soli so veliko cenejše, kar je eden od razlogov, da lahko poskusite to alternativo. Epsomske soli nimajo tako dolgotrajnega ali močnega učinka kot kloridni kosmiči, a glede na vaš proračun so morda še vedno boljša ideja. Poleg tega si morda želite le, da vzamete Epsom solno kopel brez "kopalnega" dela!

Izdelava te mešanice je zelo enostavna. V loncu na štedilniku zmešajte enake dele vode in Epsom soli. Lonec segrejte, da se soli Epsoma raztopijo v vodi. Ko počakate, da se zmes ohladi, jo prenesite v razpršilno steklenico. Lahko ga uporabljate povsem na enak način kot zgoraj navedeni originalni osnovni recept z luskami iz magnezijevega klorida.

Recept # 3: Maslo za telo s kokosovim oljem z magnezijevim oljem

Če želite nekaj malo bolj razkošnega, lahko preizkusite ta vznemirljiv recept za maslo za telo iz maslenega kokosovega olja, ki ga naredite sami, z magnezijevim oljem. Za to poslastico za svojo kožo boste potrebovali naslednje sestavine:

• ¼ skodelica organskega ekstra deviškega kokosovega olja
• ½ skodelice nerafiniranega kakavovega, mangovega in / ali karitejevega masla
• ¼ skodelica magnezijevega olja (po želji lahko uporabite olje, ki ste ga ustvarili po receptih št. 1 ali št. 2)
• Eterično olje po želji (neobvezno)

Za izdelavo tega recepta boste začeli s taljenjem kokosovega olja in ne glede na maslo, ki ste ga izbrali na nizki vročini. Po tem, da se stopijo, jih vlijemo v srednje veliko skledo in jih pustimo, da se ohladijo pol ure.

Ko se začnejo motiti, ste pripravljeni, da zagrabite mešalnik in jih začnete stepiti. Medtem ko to počnete, začnite dodajati magnezijevo olje. Naredite to postopoma in nadaljujte z bičanjem vsega, kar greste. Na tem stičišču dodajte katera koli eterična olja, ki jih izberete. Ko končate, lahko zmes postavite v svoj hladilnik.

Počakajte približno 20 minut, nato pa jo izvlecite. Če je dosegel točko, da je poltrdna, jo lahko zmešate še enkrat. Na tej točki naj prevzame popolno puhasto teksturo. Nato ga lahko daste v steklen kozarec in shranite v hladilniku. Zakaj ga je treba hladiti? Če ga hranite na pultu ali v omari, se lahko stopi in začne izgubljati teksturo. Te stvari naj trajajo nekaj mesecev, preden boste morali potegniti novo serijo. Kudos k Kajli, da je izumil tako odličen recept. Če poskušate ublažiti stres, se morda resnično razvajate, in to je način, kako to storiti! Ideja za recept iz radiantlifecatalog kokosovega olja iz masla za telo z magnezijem

Kako uporabljate magnezijevo olje?

Lahko pršite po magnezijevem olju ali ga vtrite; kako boste to uporabili, je odvisno od vas. Preden poskusite, morate vedeti, da lahko pričakujete »mravljinčenje«. Beseda "mravljinčenje" je tukaj nekaj evfemizma. To je res bolj odkrito zbadanje. Zaradi tega raje preverite majhen delček kože, preden stvari ne boste naložili, da se prepričate, da ste pripravljeni.

Če se to sliši neprijetno, poskusite ne skrbeti za to. Sčasoma, ko se vaše telo navadi na magnezij in vaše prodajalne se končno spet začnejo nabirati, bi se moral občutek bolečine zmanjšati. Druga dobra novica je, da se "mravljinčenje" v resnici ne drži. Ko ga nanesete, lahko boli nekaj minut, a ko se enkrat vpije v kožo, mora občutek prenehati hitro.

Tu je še nekaj nasvetov za uporabo domačega magnezijevega olja:

• Izognite se občutljivim območjem, razen če jih morate posebej razpršiti. Območja z maščobnimi tkivi, kot so trebuh, boki in stegna, bodo nagnjena k dodatnemu zbadanju. Če se le da, se izogibajte vratu, pa tudi gube na koži.

• Če ste predel samo obrli, poskusite počakati približno 12 ur, preden nanesete magnezijevo olje tja. Ta koža je že razdražena in bo nesrečno reagirala na dodajanje novega dražilnega sredstva.

• Če kožo osušite, da povečate prekrvavitev, počakajte približno 12 ur, preden uporabite magnezijevo olje. Vaša koža je po suhem ščetkanju izjemno občutljiva.

• Dajte telesu vsaj pol ure, da absorbira magnezijevo olje, preden skočite v kopel ali tuš.

• Če po nanosu olja opazite bel film ali puder na svoji koži, ga ne olupite. To je povsem normalno in obrisati ga je treba preprosto.

• Upoštevajte, da lahko te stvari vlijete naravnost v kopel, tako kot pri dodajanju Epsom soli. To deluje odlično za pomirjujoče namakanje po napornem delovnem dnevu.

• Če imate naravno valovite lase, jih lahko malo razpršite v oblekah, da dobite plažne valove.

• In ne pozabite, magnezijevo olje lahko uporabite kot naravni deodorant.

Zdaj veste vse o čudežih magnezijevega olja in zakaj je zdaj vse bes! To je res eno najbolj stroškovno najučinkovitejših in uporabnih domačih zdravil, kar jih boste kdaj našli. Odlično se sprosti, odstranjuje stres, pomirja boleče mišice in razdraženo kožo, bolje spi in tako veliko več. Uživajte v zgornjih preprostih receptih in bodite prepričani, da z nami delite svoje lastne recepte, nasvete in trike DIY iz magnezijevega olja v spodnjih komentarjih!