Začnite si dan, ko si privoščite to okusno špinačo in slanino. Špinača je napolnjena z dobrimi vitamini in hranilnimi snovmi in veste, da je prijetno zajtrk najboljši način za začetek dneva.

Lahko si privoščite zajtrk in ga še vedno ohranjate zdravega. Ta frittata vsebuje slanino in jajca, ki so srčna, skupaj z zdravimi zelenjavami, kot so špinača, paradižnik in rdeča paprika. To je tudi okusen način za začetek dneva.

Celotna frittata traja le približno pol ure, vendar bi jo lahko naredili noč prej, če vas običajno stisne čas. Samo shranite v hladilniku in zjutraj segrejte. To je tudi čudovita jed za malice ali zajtrke, ko vas bodo zabavali.

Stavim, da bi lahko celo otroke spravili, da bi to pojedli - tudi s špinačo. Špinača ji resnično daje čudovit okus in ko jo kombinirate s slanino, papriko in čebulo, dobite jed, ki bo zagotovo vrhunec vašega dne. Če običajno niste zajtrk, je zdaj čas, da to spremenite in to lahko storite s jedjo, ki bo zagotovo poskrbela za dobro razpoloženje, da se boste spoprijeli s svojim dnevom - ne glede na to, kako zasedeni ste.

Recept za špinačo in slanino Frittata

Čas priprave: 10 min

Čas kuhanja: 20 min

Skupni čas: 30 min

Dobitek: 6 obrokov

Velikost serviranja: 200 g

Kuhinja: italijanska

Vrsta: Glavna, Zajtrk

Sestavine:

1 skodelica ocvrte slanine, nasekljane
8 jajc
½ skodelice kreme
1 beli poper, narezan na kocke
½ vijolične čebule, narezane na kocke
2 srednje velika paradižnika
3 skodelice špinačnih listov

Navodila

1. Premažite jajca s smetano in ščepcem soli.
2. Zelenjavo narezano narezano zelenjavo, dokler se ne zmehča. Na samem koncu dodajte špinačne liste in pustite, da se venejo.
3. Pekač velikosti 8 × 8 palčnih (20 × 20 cm) pekača, vanj razporedite zelenjavo in čez prelijte pretepla jajca. Pečemo pri 180 F (180 C) 20 minut ali dokler jajca niso popolnoma nastavljena.

Rdeča čebula, rdeča paprika in špinača dajejo tej frittati čudovit okus

Jed lahko naredite bolj ali manj, če spremenite število jajc, ki jih uporabljate

Čebulo in papriko olupite, nato pa pustite, da se špinača prepoji, preden dodate jajcem

To je zelo barvita in privlačna jed

Zagotovo bo hit vaš naslednji zajtrk

Dobitek: 6 obrokov

Slasten recept za špinačo in slanino

Natisni

Stavim, da bi lahko celo otroke spravili, da bi jedli to tudi s špinačo. Špinača ji resnično daje čudovit okus in ko jo kombinirate s slanino, papriko in čebulo, dobite jed, ki bo zagotovo vrhunec vašega dne. Če ponavadi niste zajtrkovali, je zdaj čas, da to spremenite in to lahko naredite z jedjo, ki bo zagotovo v dobrem razpoloženju, da se lotite svojega dne, ne glede na to, kako zasedeni ste .

Priprava 10 minut Čas kuhanja 20 minut Skupni čas 30 minut

Sestavine

1 skodelica ocvrte slanine, nasekljane
8 jajc
skodelica smetane
1 beli poper, narezan na kocke
vijolična čebula, narezana na kocke
2 srednje velika paradižnika
3 skodelice špinačnih listov

Navodila

Jajca premažite s smetano in ščepcem soli.
Skuhano zelenjavo olupite, dokler se ne zmehča. Na samem koncu dodajte špinačne liste in pustite, da se venejo.
Pekač masla kvadratne velikosti 8x8 palcev (20x20 cm), vanj razporedite zelenjavo in čez prelijte pretepla jajca. Pečemo pri 180 F (180 C) 20 minut ali dokler jajca niso popolnoma nastavljena.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

7 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 148 Skupna maščoba: 9 g Nasičene maščobe: 2, 5 g holesterol: 222 mg Natrij: 103 mg Ogljikovi hidrati: 6, 1 g Vlaknine: 1, 3 g sladkorja: 3, 4 g Beljakovine: 11, 4 g © Vanessa Beaty Kuhinja: Italijanska / Kategorija: Glavno, zajtrk