Riba je za vas tako dobra - še posebej losos. Za lososa naj bi bilo toliko omega-3 kislin in drugih hranil, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi. Je tudi res pusto beljakovin, zato je super za tiste od vas, ki gledajo, kaj jeste. Žal ni veliko ljudi všeč okus rib. Ta recept za hrustljav česen parmezan bo zagotovo spremenil vse to.

Vaši okusni brsti bodo prelevili okus te ribe. Ne le, da je pečen, kar je čudovito zdravo, it s je dobil panko drobtine, parmezan in druge okusne sestavine, zaradi katerih se vam bo zdelo, da boste resnično varali svojo prehrano. Tudi če ne gledate svoje teže, bo ta recept za losos hitro postal priljubljen. To je tako okusno in tako zelo hrustljavo!

Vem, kaj si mislil. Če si vi tak, kot sem jaz, si nikoli nisi mogel kuhati lososa, da bi imel odličen okus, kajne? Naj povem, to je za razliko od katerega koli recepta za lososa, ki ste ga kdajkoli poskusili. In, to je zelo enostavno izdelati in traja manj kot pol ure od začetka do cilja. Odlično se bo združila tudi s to BLT solato testenin, če potrebujete res dobro stransko jed.

To je resnično zdrav obrok, ki je kot nalašč za tiste naporne noči, saj je potrebno tako malo časa. Lahko ga pripravite in postavite v pečico, medtem ko otrokom pomagate pri domačih nalogah ali se za nekaj minut sprostite pred televizijo. S česnom, koperjem in limonino lupino je imelo okus, za katerega ste pravkar prepričani, da prihaja iz rib.

Zelo rad preizkušam nove recepte in ta je zagotovo med mojimi najljubšimi. Tako težko dobijo otroke, da bi jedli ribe, vendar se to zagotovo obrne. Svoje otroke sem težko jedel tudi zelje, dokler nisem poskusil tega siraste zelje. Resnično mislim, da jih bo ta recept za losose privabil na ribe.

Hrustljav česen parmezan

Čas priprave: 10 minut

Čas kuhanja: 10 minut

Skupni čas: 20 minut

Dobitek: 4

Velikost serviranja : 270 g

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Glavna jed

Sestavine:

2 kilograma fileta lososa;
2/3 skodelice panko drobtin;
1/3 skodelice naribanega parmezana;
1 žlička posušenega kopra;
¼ skodelica oljčnega olja;
1 žlička česna v prahu;
1 žlička limonine lupine;
1 žlička soli.

Navodila

1. Pečico segrejte na 200 ° C na 400 F.
2. Združite drobtine z oljem, lupinico, sirom, česnom in koperjem.
3. Fileje lososa natrgajte z 1 žličko soli in obložite z drobtinami.
4. Pečemo 10-12 minut (odvisno od debeline). Postrezite z limoninim klinčkom.

Losos je tako lepe barve in je napolnjen z zdravimi vitamini in hranili.

Mešajte drobtine, parmezan in arome.

Fileje lososa dobro pokrijte z mešanico drobtin za čudovito hrustljavo teksturo.

Krušne drobtine in sir združujejo, da ribi dajo čudovit okus.

Izgleda okusno - in je!

Dobitek: 4

Hrustljav česen parmezan bo zagotovo pustil, da bodo vaši okusni brsti srečni

Natisni

Riba je tako dobra za vas še posebej losos. Za lososa naj bi bilo toliko omega-3 kislin in drugih hranil, ki jih potrebujete, da ostanete zdravi. To je tudi res pusto beljakovin, zato je super za tiste od vas, ki gledajo, kaj jeste. Žal ni veliko ljudi všeč okus rib. Ta recept za hrustljav česen parmezan bo zagotovo spremenil vse to.

Priprava 10 minut Čas kuhanja 10 minut Skupni čas 20 minut

Sestavine

2 kilograma fileta lososa
2/3 skodelice panko drobtin
1/3 skodelice naribanega parmezana
1 žlička posušenega kopra
skodelica oljčnega olja
1 žlička česna v prahu
1 žlička limonine lupinice
1 žlička soli

Navodila

Segrejte pečico na 200 C (400 F).
Združite drobtine z oljem, lupinico, sirom, česnom in koperjem.
Fileje lososa zdrobite z 1 žličko soli in obložite z drobtinami.
Pečemo 10-12 minut (odvisno od debeline). Postrezite z limoninim klinčkom.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

9 oz
Količina na porcijo : Kalorije: 450 Skupna maščoba: 28, 2 g nasičenih maščob: 4, 8 g holesterol: 105 mg Naziv: 747 mg Ogljikovi hidrati: 4, 5 g vlaknine: 0, 2 g sladkorja: 0, 2 g Beljakovine: 46, 9 g © Vanessa Beaty Kuhinja: ameriška / Kategorija: glavna jed