Zelje je tako dobro za vas. Res je it s toliko vitaminov kot tudi folata, fosforja, magnezija, kalcija in niacina med drugimi vitalnimi hranili. To je ena tistih super živil, ki jo v resnici morate v kakšni obliki ali načinu dodati hrano. Seveda niso vsi ljubitelji zelja, zaradi česar je težko dobiti dovolj.

Ta sirasta zeljna enolončnica zagotovo spremeni svoje mnenje o zelju, razen če ga ne ljubite in potem ga boste še bolj radi. Od govedine do sira je vse v njem tako okusno in it sa res enostavna enolončnica, tako da je kot nalašč za tiste naporne delovne dni, ko želite družino nahraniti s hranljivim, ampak preprosto ne nimam toliko časa za kuhanje.

Vse skupaj traja le pet minut, da ga pečete približno pol ure. It sa dovolj velika enolončnica, da lahko nahrani vso družino in tudi vaš najbolj izbirčen jedec bo oboževal okuse v tej jedi.

Če imate navadno težave, da bi družina izkoristila prednosti uživanja zelja, je lahko ta skuha samo menjavalnik igre, ki ste ga iskali. Z rižem, paradižnikom in drugimi koristnimi sestavinami je tako hranljiv, kot je okusen.

Sesna zeljna kaša

Čas priprave: 5 minut

Čas kuhanja: 30 minut

Skupni čas: 35 minut

Dobitek: 5-7

Velikost obroka : 250-350 g (9-12 oz)

Kuhinja: ameriška

Vrsta: Glavna jed

Sestavine:

1 majhno zelje;
1 kilogram (500 g) mletega govejega mesa;
1 funt (500 g) paradižnika v pločevinkah;
1 skodelica narezanega sira;
2 žlici paradižnikove paste;
1 skodelica nekuhanega riža;
2 skodelici paradižnikovega soka;
½ skodelice vode;
1 velika bela čebula

Navodila

1. Zrezite zelje z nožem ali mandolino.
2. Rjava narezana čebula z mleto govedino. Odcedite odvečno tekočino.
3. Dodajte riž, paradižnik, paradižnikovo pasto, paradižnikov sok in vodo.
4. Zmešajte nasekljano zelje, začinite s soljo in poprom po okusu.
5. Pustite, da tekočine pridejo do vrelišča na visoki vročini, nato zmanjšajte toploto na srednjo, pokrijete in dušite 25-30 minut ali dokler riž ne postane mehek.
6. Pred serviranjem potresemo s sirom in pustimo, da se stopi.

Zelje se meša z rižem, govedino in paradižnikom, da dajo tej enolončnici njen okusen okus

Zrezano zelje daje jedem teksturo in doda toliko vitaminov in hranilnih snovi

Rjava zmleta goveja govedina s čebulo dodata čudovit okus enolončnice

Riž kuha v soku paradižnika do popolnosti

Vsi v družini zagotovo obožujejo sirasto dobroto!

To je odlična jed za družinske večerje ali potluck

Donos: 7

Najboljša svetovna sira zeljna kaša - recept

Natisni

Priprava 5 minut Čas kuhanja 30 minut Skupni čas 35 minut

Sestavine

1 majhno zelje
1 kilogram (500 g) mletega govejega mesa
1 kilogram (500 g) paradižnika v pločevinkah
1 skodelica narezanega sira
2 žlici. paradižnikova mezga
1 skodelica nekuhanega riža
2 skodelici paradižnikovega soka
skodelice vode
1 velika bela čebula

Navodila

Zelje zeljite z nožem ali mandolino.
Rjava čebula z mletim govedino. Odcedite odvečno tekočino.
Dodamo riž, paradižnik, paradižnikovo pasto, paradižnikov sok in vodo.
Vmešamo nasekljano zelje, začinimo s soljo in poprom po okusu.
Pustimo, da tekočine pridejo do vrelišča na visoki vročini, nato pa zmanjšamo toploto na srednjo, pokrijemo in dušimo 25-30 minut ali dokler riž ni mehkega.
Potresemo s sirom in pustimo, da se stopi pred serviranjem.

Informacije o prehrani:

Donos:

Velikost porcije:

10 oz
Količina na porcijo: Kalorije: 372 Skupna maščoba: 11, 4 g nasičenih maščob: 5, 9 g holesterola: 87 mg Naziv: 398 mg ogljikovi hidrati: 34, 9 g vlaknine: 2, 5 g sladkorja: 6, 9 g beljakovin: 31, 7 g © Vanessa Beaty Kuhinja: ameriška / Kategorija: Glavna jed